Нерегулярное питание, дефицит сна, обезвоживание, хроническое эмоциональное напряжение и игнорирование сигналов организма существенно снижают уровень энергии, заявил RT невролог Алексей Маматов. Другими негативными факторами он назвал употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни.
Обезвоживание может вызывать усталость, головную боль и головокружение. Длительные перерывы между приемами пищи и несбалансированный рацион тоже могут ухудшать самочувствие. Если человек все время находится в напряжении, ему может быть сложнее расслабиться, заснуть и восстановить силы. Стресс также способен усиливать субъективное ощущение усталости. Длительное сидение без перерывов может усиливать ощущение вялости. Алкоголь способен ухудшать качество сна, а кофеин, особенно во второй половине дня, — мешать засыпанию, — предупредил Маматов.
Он напомнил, что пополнить запасы энергии с помощью кофе или энергетиков невозможно. Самочувствие человека напрямую зависит от работы всех систем организма и уровня качества отдыха. Врач добавил, что порой усталость может сигнализировать о проблемах со здоровьем. За ней могут скрываться железодефицитная анемия, нарушения функции щитовидной железы, сахарный диабет, апноэ сна и другие состояния.
Ранее семейный психолог Юлия Юданова заявила, что эмоциональное истощение и перегрузка могут вызвать усталость в осенний период. Другой причиной апатичного состояния может быть адаптация организма к сезонным изменениям.
