Аэробные упражнения улучшают работу кишечника, к такому выводу пришли российские и китайские ученые, исследование которых опубликовано в журнале Nutrients. К таким упражнениям относятся, в частности, бег, плавание и езда на велосипеде. Они также эффективны для стимулирования роста полезных бактерий, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium.
Эти бактерии производят противовоспалительные короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA). Бутират — одна из наиболее изученных кислот, особенно важная для здоровья толстой кишки. Он служит основным источником энергии для клеток, выстилающих толстую кишку, и обладает противовоспалительным действием, пишут авторы. Однако точный механизм, с помощью которого упражнения вызывают увеличение концентрации бутирата и других SCFA, пока не ясен.
Гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко ранее сообщила, что отруби помогают улучшить пищеварение человека. Они также отлично справляются с выведением шлаков и токсинов из организма. Кроме того, продукт снижает всасывание холестерина и жиров. При этом отруби сокращают вероятность формирования камней в желчном пузыре и влияют на рост пищевой ценности пищи, помогая достичь быстрого насыщения, обратила внимание врач.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале