Врач-терапевт и диетолог Екатерина Ладыгина рассказала в беседе с KP.RU, что важно придерживаться регулярного питания, поскольку это снижает уровень стресса. Эксперт посоветовала не пропускать обед, даже если нет возможности съесть полезную еду.
Нужно приучать свой организм принимать пищу в одно и то же время, потому что это снижает уровень стресса. Если вовремя поели, то меньше стрессуем, как физиологически, так и психологически. А если мы пропускаем, например, обед, то чувствуем тотальное чувство голода, — объяснила медик.
Ладыгина посоветовала съесть даже булочку или сэндвич, если нет под рукой полезного салата или мяса. Также она порекомендовала заранее готовить полезные перекусы, такие как яйца, овощи, орехи или бутерброды на черном хлебе. В качестве альтернативы, если нет возможности перекусить, можно добавить ложечку масла ГХИ в кофе или чай, чтобы продержаться до полноценного обеда.
Ранее нутрициолог Дарья Хайкина заявила, что с помощью регулярного завтрака можно поддерживать работу мозга, минимизировать стресс и тревогу, избежать переедания. Она отметила, что из-за пропуска этого приема пищи мозгу не хватает ресурсов для продуктивной работы.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале