Любая женщина превратится в «тигрицу», нужно только обогатить рацион правильными полезными жирами! Ведь настроение слабого пола задает вектор движения всей жизни. Разбираем топ-10 продуктов, которые положительно влияют на гормональную систему и мозг девушек. Их необходимо добавить в рацион!
1. Авокадо. Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень «плохого» холестерина.
2. Оливковое масло. Богато омега-9 жирными кислотами, полезными для сердечно-сосудистой системы.
3. Лосось. Источник омега-3, которые поддерживают здоровье мозга и сердца.
4. Грецкие орехи. Содержат растительные омега-3 и антиоксиданты.
5. Семена чиа. Богаты омега-3 и клетчаткой, что делает их идеальным продуктом для здорового питания.
6. Миндаль. Содержит мононенасыщенные жиры, витамин Е и магний.
7. Тунец. Еще один источник омега-3, который легко добавить в рацион.
8. Темный шоколад. Какао-масло в его составе содержит полезные жиры, улучшающие настроение.
9. Семена льна. Богаты омега-3 и клетчаткой, которые поддерживают пищеварение.
10. Яйца. Желток содержит полезные жиры и холин, важный для работы мозга.
Ранее мы рассказывали, что в период поста важно включать в рацион продукты, богатые белком и другими полезными веществами. Этот суперфуд является одним из таких продуктов — он обеспечивает организм необходимыми нутриентами.