Повышать иммунитет помогают витамины D, C, E и A, а также такие микроэлементы, как селен, цинк и железо, сообщила гинеколог-эндокринолог Ольга Каплина. Их недостаток приводит к нарушению работы организма, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать питательные вещества, рассказала она в беседе с Pravda.Ru.
Научно доказано, что нехватка витамина D повышает восприимчивость организма к вирусам, а прием витаминных добавок поддерживает работу иммунной системы. Врач напомнила о пользе витамина С, достаточное количество которого позволяет организму быстрее справиться с простудой, а железо входит в состав ферментов, которые необходимы для клеточного иммунитета.
Специалист отметила, что иммунитет возможно укрепить с помощью питания. По ее словам, в ежедневном меню должен присутствовать белок, который содержится, например, в рыбе, курице и орехах. Кроме того, в цитрусовых, помидорах и болгарском перце в большом количестве содержится необходимый для защиты организма витамин С. Также стоит включит в свой рацион пищу, богатую витамином Е (орехи, семена) и цинком (молоко, мясо, цельнозерновые продукты).
Вирусолог и инфекционист Николай Малышев ранее рассказал, как укрепить иммунитет перед осенью. По его словам, осенью уровень иммунитета снижается из-за сырой и прохладной погоды и отсутствия солнца, поэтому еще летом нужно употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов, чтобы организм успел запастись витаминами к приходу холодов.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале