Хронический недосып — это не просто усталость и плохое настроение. Отсутствие полноценного сна влияет на работу всего организма, в том числе ослабляет иммунитет.
Во сне организм восстанавливается, регулируется уровень гормонов и активируются клетки, отвечающие за защиту от вирусов и бактерий. При постоянном недосыпе иммунные функции снижаются, увеличивается риск простуды, инфекций и даже обострения хронических болезней. Исследования показывают: менее шести часов сна в сутки — сигнал тревоги для иммунной системы. Снижается выработка антител, замедляется реакция на воспаления и возрастает восприимчивость к болезнетворным микробам.
Чтобы оставаться здоровым, важно высыпаться — не менее 7-8 часов в сутки. Качественный сон — это лучший союзник иммунитета.
Ранее также сообщалось о списке растений, которые идеально подойдут для спальни. Они помогут вам быстрее засыпать и крепче спать всю ночь.
