Россиянам назвали действенный способ похудеть

Действенным способом избавиться от лишних килограммов может стать осознанное питание, рассказала «Мосленте» психолог, нутрициолог, специалист по расстройствам пищевого поведения Ольга Ромашина. Она объяснила, что люди не воспринимают всерьез мимолетные перекусы, а зачастую именно в них кроются дополнительные калории.

Человек может быть уверен, что почти ничего не ест, но все равно набирает вес, — уточнила эксперт.

В качестве примера Ромашина назвала кофе. Многие люди пьют его с сиропом, сахаром или молоком и таким образом получают немало жидких калорий, отметила она.

Кроме того, продолжила специалист, человек, желающий похудеть, должен понимать свою мотивацию. По словам психолога, осознание собственных целей поможет относиться к себе и своему телу с любовью и уважением.

Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, что при разгрузочных днях правильным считается не полный отказ от еды, а снижение общего количества калорий и исключение из рациона сладостей, фастфуда, жирной и соленой пищи. По ее словам, распространенное мнение о том, что разгрузочные дни помогают вывести из организма шлаки и токсины, является мифом. Для нормализации веса необходим рацион, сбалансированный по калорийности, белкам, жирам и углеводам. Также не следует забывать про регулярную физическую нагрузку, подчеркнула эксперт.