Паста с консервированным тунцом — это сытное блюдо, но при этом не слишком калорийное. Оно отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой. В нем всего 150 ккал на 100 г.
Ингредиенты:
- 200 г спагетти (желательно из твёрдых сортов пшеницы);
- 1 банка консервированного тунца в собственном соку;
- 1–2 помидора;
- 1 луковица;
- 2 зубчика чеснока;
- свежий базилик;
- оливковое масло;
- соль, перец по вкусу.
Приготовление:
- Отварите спагетти в подсоленной воде до состояния альденте, затем промойте их под холодной водой.
- Лук и чеснок мелко нарежьте и обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета.
- Помидоры нарежьте кубиками и добавьте к луку, тушите пять минут.
- Добавьте в сковороду тунец, аккуратно размятый вилкой, и перемешайте.
- Добавьте спагетти к соусу, тщательно перемешайте.
- Посолите, поперчите по вкусу, добавьте свежий базилик.
Ранее сообщалось, что суп из соленых лисичек легкий и низкокалорийный, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. В нем всего около 40 ккал на 100 г.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале