Рецепт филе бедра индейки в мультиварке — это отличный вариант для тех, кто следит за фигурой. Блюдо получается нежным, низкокалорийным и богатым белком. В нем всего 120 ккал на 100 г. Вот простой рецепт:
Ингредиенты:
-
филе бедра индейки — 500 г
-
лук — 1 шт.
-
морковь — 1 шт.
-
чеснок — 2 зубчика
-
оливковое масло — 1 ч. л.
-
соль, перец, специи по вкусу (например, паприка, тимьян)
-
вода или бульон — 100 мл
Приготовление:
-
Филе индейки промойте, обсушите и нарежьте на порционные кусочки.
-
Лук нарежьте полукольцами, морковь — кружочками, чеснок измельчите.
-
В чашу мультиварки налейте оливковое масло, выложите лук, морковь и чеснок. Установите режим «Жарка» на пять минут, чтобы овощи немного подрумянились.
-
Добавьте кусочки индейки, посолите, поперчите, приправьте специями. Перемешайте.
-
Влейте воду или бульон, закройте крышку и установите режим «Тушение» на 1 час.
Ранее сообщалось, что паста с консервированным тунцом — это сытное блюдо, но при этом не слишком калорийное. Оно отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой. В нем всего 150 ккал на 100 г.
