Некоторые продукты способны улучшить здоровье глаз и снизить риск проблем со зрением. И это, как выяснили ученые, не морковь и не черника.

Исследования подтверждают: регулярное употребление жирной рыбы (лосось, скумбрия, сардина) снижает риск возрастных заболеваний глаз: омега-3 в составе укрепляет сетчатку и предотвращает синдром сухого глаза; витамин D снижает риск макулодистрофии — основной причины потери зрения после 50 лет; астаксантин защищает от вредного синего света экранов.

Как употреблять:

  • две-три порции по 150 г в неделю;
  • лучше готовить на пару или запекать;
  • сочетать с листовой зеленью.

Ученые доказали: у любителей рыбы на 40% реже развиваются проблемы со зрением. Это простой способ сохранить острое зрение!

Ранее были названы пять продуктов, вызывающих рак. Это не чипсы и не газировка.