Хотите начать день с полезного и сытного завтрака? Боул с тунцом — идеальный вариант! Он готовится за несколько минут, дает заряд белка и надолго сохраняет чувство сытости.
Ингредиенты:
- салат (айсберг или любой другой) — 1 горсть;
- яйцо отварное — 1 шт.;
- огурец — 1/2 шт.;
- кукуруза — 3 ст. л.;
- тунец (в собственном соку) — 60 г.
- Для соуса:
- греческий йогурт — 40 г;
- горчица — 1 ч. л.;
- оливковое масло — 1 ч. л.;
- соль — 1/2 ч. л.
Приготовление:
- Нарежьте огурец и яйцо, разложите в миске с салатом.
- Добавьте кукурузу и тунец.
- Смешайте йогурт, горчицу, масло и соль — соус готов.
- Полейте боул соусом и сразу подавайте.
Этот завтрак не только вкусный, но и полезный: белок из тунца и яйца, клетчатка из овощей и легкий соус без лишних калорий.
Ранее также сообщалось о необычном рецепте гречки с гавайскими корнями. Этот боул с нутом и грибами отлично подойдет и на обед, и на ужин.
