Чтобы преодолеть привычку прокрастинировать и начать действовать, можно делить каждую задачу на пять шагов, посоветовала в беседе с «Москвой 24» клинический психолог Анастасия Кардиакос. По ее словам, также необходимо понять, что провоцирующие прокрастинацию факторы не имеют ничего общего с реальностью.
Учитывая то, что прокрастинация привязана к самооценке, наиболее эффективный способ проработать проблему — делить каждую задачу на пять шагов. Таким образом, получится список из маленьких дел, которые сбавят градус ожиданий от себя. И уже часть сделанного — повод для похвалы, — отметила психолог.
Специалист объяснила, что также важно снизить собственную планку и понять, что без действий нельзя получить опыт и развиваться. Если прокрастинация все же взяла верх, следует извлечь из этого пользу, занявшись альтернативными, разноплановыми делами.
Ранее психолог Дарья Яушева заявила, что постоянные апатия, усталость и раздражение вкупе со снижением интереса и мотивации сигнализируют об эмоциональном выгорании. По ее словам, простой стресс от работы носит, как правило, временный характер.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале