Сон меньше шести часов увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, заявила эндокринолог Ирина Ленькина. Она рассказала, что из-за недосыпа увеличивается аппетит, что впоследствии приводит к увеличению веса.
Во время сна в организме синтезируются важные гормоны, регулирующие аппетит: лептин и грелин. Лептин подавляет аппетит, а грелин, наоборот, стимулирует его. Недостаток сна снижает уровень лептина и увеличивает уровень грелина, что приводит к перееданию, — сказала эксперт.
Ранее врач-кардиолог Наталия Золотарева заявила, что недосып может привести к атеросклерозу и ишемической болезни сердца. По ее словам, недостаток сна вызывает повышение артериального давления и рост цитокинов, а также нарушение выработки гормонов грелина и лептина, что может стать причиной метаболического синдрома.
Также врач-невролог Владимир Мартынов заявил, что идеальная продолжительность сна для взрослого человека составляет как минимум семь часов. По его словам, в некоторых случаях людям удается высыпаться за шесть часов, однако это скорее исключение.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале