Осенью и зимой становится сложнее просыпаться из-за отсутствия света, заявила врач-сомнолог Мария Савина. В разговоре с Lenta.ru специалист подчеркнула, что потребность в увеличении часов сна зависит не от времени года, а от возраста, показателей здоровья и нагрузок.
Большинству взрослых необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Если летом человек чувствовал себя отдохнувшим после восьми часов, зимой ему необязательно добавлять еще час или два. Свет регулирует внутренние биологические часы и выработку мелатонина. Когда утром долго остается темно, организму сложнее перейти в режим бодрствования, а вечером сонливость может возникать раньше, — пояснила Савина.
Ранее психолог Жанна Воеводина заявила, что при внезапном пробуждении ночью рекомендуется обнять подушку или скрученное одеяло. В такой ситуации она призвала не смотреть на часы, не проверять смартфон и не принуждать себя к отдыху.
