Употребление чая или шоколада может вызывать трудности с засыпанием из-за своих стимулирующих свойств, заявила NEWS.ru невролог, врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская. По ее словам, к нарушениям сна также способны привести заболевания щитовидной железы и некоторые лекарства.
Периодические трудности с засыпанием знакомы многим: после напряженного дня мозг словно продолжает работать, хотя человек уже лег в постель. Одна из распространенных причин — нестабильный суточный режим. Если в будни вставать рано, а в выходные спать до полудня, внутренние часы смещаются. Еще один частый виновник — кофеин. Он содержится не только в кофе, но и в чае, энергетических напитках, коле, шоколаде и некоторых лекарствах. Его стимулирующее действие может сохраняться несколько часов, поэтому вечерняя чашка бодрящего напитка у чувствительного человека способна заметно отодвинуть момент сна, — сказала Демьяновская.
Она отметила, что никотин стимулирует нервную систему, а алкоголь, хотя иногда и вызывает сонливость, делает отдых поверхностным и прерывистым. По словам врача, хронический болевой синдром, изжога, кожный зуд, заложенность носа или приливы в менопаузе также могут ухудшать качество сна.
При синдроме беспокойных ног вечером возникают дискомфорт в нижних конечностях и сильная потребность постоянно ими двигать, причем в положении лежа эти ощущения часто становятся заметнее. В некоторых случаях такие симптомы могут быть связаны с недостатком железа. При этом на сон могут влиять заболевания щитовидной железы, депрессия и тревожные расстройства, а также прием некоторых препаратов, например гормональных, стимуляторов, лекарств от насморка, — добавила Демьяновская.
Она подчеркнула, что недостаток сна постепенно сказывается на самочувствии днем: возникает сонливость, раздражительность, ухудшаются внимание и память. По словам специалиста, при длительном нарушении чаще появляются тревожные и депрессивные состояния, а хроническая бессонница сопряжена с негативными изменениями в сердечно-сосудистой системе и обмене веществ.
Ранее невролог-сомнолог Елена Царева предупредила, что недостаток сна у пожилых людей увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. По ее словам, после 55 лет выработка мелатонина — гормона сна — может значительно снизиться.
