Здоровое питание и физическая активность помогают справляться с депрессией не хуже психологов, заявила в своем Telegram-канале эндокринолог доктор медицинских наук Зухра Павлова. В пример она привела исследование CALM non-inferiority, которое доказало, что ЗОЖ не менее эффективен, чем психотерапия.

Спустя восемь недель симптомы депрессии уменьшились у 37% участников психотерапии и у 42% испытуемых, изменивших образ жизни. Следовательно, эти методы лечения почти не уступали друг другу в эффективности, — отметила Павлова.

Вместе с тем эндокринолог подчеркнула, что у здорового образа множество плюсов, например профилактика других заболеваний и продление молодости. Однако, подчеркнула врач, не стоит рассчитывать, что тяжелую депрессию можно излечить только спортом и здоровым рационом.

Ранее клинический психолог Станислав Самбурский рассказал, что невкусная еда может привести к депрессии. По его словам, люди получают от пищи не только физическое насыщение, но и эмоциональное удовольствие, поэтому важно, чтобы рацион радовал, а не служил только «для подзарядки».

Он напомнил, что забота о здоровье не означает однообразного питания. Стоит расширить ассортимент блюд, и вместе с радостью от вкусной еды придет хорошее настроение, которое победит депрессию. Небольшая пачка чипсов раз в месяц доставит удовольствие и радость, а диета от нее не пострадает, отметил эксперт.