Для сердца полезно добавить в рацион гранат, бананы и помидоры, рассказала aif.ru кардиолог, аритмолог Мария Серова. По ее словам, также полезными будут тыква, грецкие орехи и овсянка.
Поддержание здоровья сердца в пожилом возрасте требует комплексного подхода. Во-первых, важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, — объяснила медик.
Врач отметила, что полезно употреблять продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, которые регулируют уровень сахара в крови и укрепляют стенки сосудов. Рекомендуется есть бананы, поскольку в них содержится калий, важный для укрепления мышцы сердца. Гранат содержит витамины A, B, C, E и повышает уровень гемоглобина. Также в нем есть железо, которое обеспечивает эластичность сосудов.
Помидоры богаты витаминами PP и С, которые улучшают состояние сердечного ритма, подчеркнула кардиолог. Грецкие орехи могут снижать уровень холестерина в крови и защищают от воспаления артерии сердца. Также можно добавить в рацион тыкву, так как в ней содержится пектин, предотвращающий развитие атеросклероза.
Кроме того, для здоровья сердца полезно есть овсянку, которая снижает уровень «плохого» холестерина, добавила Серова.
Ранее кардиолог Анна Мастеркова рассказала, что положение тела во время сна способно повлиять на функционирование сердечно-сосудистой системы. Некоторые позы могут увеличить нагрузку на сердце, отметила она.