Гормональные изменения, вызванные плохим качеством сна, способствуют набору веса, рассказала «Газете.Ru» диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Юлия Атаманова. По ее словам, это связано с изменением уровня ключевых гормонов, которые регулируют аппетит и метаболизм.
Во-первых, снижается количество лептина, гормона — регулятора метаболизма. В результате организму нужно больше еды, чтобы насытиться. Во-вторых, повышается количество грелина, гормона, вызывающего чувство голода, — объяснила диетолог.
Эндокринолог отметила, что плохой сон также повышает уровень кортизола, что приводит к отложению жировой ткани в области живота, а дефицит гормона роста замедляет строение мышечной ткани и усиливает образование жировой. Из-за этого замедляется обмен веществ.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что диеты и разгрузочные дни после новогодних праздников могут быть вредны для организма и привести еще к большему набору веса. Кроме того, по ее словам, резкое изменение режима питания приведет к большому стрессу.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале