Современному офисному сотруднику чаще необходим не спорт высоких достижений, а регулярная физическая фитнес-активность, помогающая компенсировать последствия сидячего образа жизни, заявил NEWS.ru фитнес-тренер Сергей Перев. По его словам, большинство взрослых людей ошибочно откладывают тренировки, полагая, что для занятий нужна профессиональная подготовка.
Современному офисному сотруднику нужна регулярная физическая активность, чтобы компенсировать последствия сидячего образа жизни. Таким людям не нужен спорт высоких достижений. Многие воспринимают физнагрузку как постоянное соревнование, жесткий режим. Из-за этого люди откладывают тренировки, считая, что пока не готовы к занятиям. Однако большинству взрослых необходим фитнес как естественная часть повседневной жизни, — пояснил Перев.
По его словам, при недостатке движения человек со временем перестает хорошо чувствовать собственное тело. Тренер отметил, что появляются зажатость, постоянная усталость, дискомфорт в спине и шее, падает работоспособность, страдают суставы и мышцы.
При малоподвижном образе жизни человек постепенно теряет контакт со своим телом. Появляются скованность, хроническая усталость, боли в спине и шее, снижается выносливость, ухудшается подвижность суставов и эластичность мышц. Эти изменения происходят постепенно, поэтому многие начинают воспринимать их как норму. Если человек весь день сидит, а потом просто ложится на диван, тело не всегда восстанавливается. Оно может уставать не только от нагрузки, но и от ее отсутствия. Мышцам, суставам и сердечно-сосудистой системе нужна регулярная работа. Именно привычка ежедневно двигаться позволяет сохранить здоровье на долгие годы, — заключил Перев.
Ранее гастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух заявила, что эффективность протеина не зависит от времени приема для обычных людей. По ее словам, официальные диетологические и спортивные организации не дают однозначных рекомендаций по этому вопросу.
