Жир самоликвидируется с вашего живота! Рассказываем про пять способов, работающих вместе. Вы устали от бесконечных диет и изнурительных тренировок, а жир на животе все еще держится? Новые исследования доказывают: чтобы запустить настоящее жиросжигание, нужно не просто ограничивать калории, а перезагрузить метаболизм. И вот мощные методы, которые в синергии дают ошеломительный эффект!
Интервальное голодание 16/8. Ешьте в 8-часовое окно (например, с 12:00 до 20:00). Это снижает инсулин и переключает тело на сжигание жира.
Силовые + кардио. Сочетание приседаний, отжиманий и коротких спринтов ускоряет метаболизм на 24–48 часов после тренировки.
Белок + клетчатка. Яйца, рыба и овощи уменьшают голод и предотвращают скачки сахара в крови.
Сон 7–9 часов. Недосып повышает кортизол, из-за чего жир откладывается именно на животе.
Холодные обливания. Активируют бурый жир, который сжигает калории для обогрева тела.
Эти методы усиливают друг друга. Попробуйте сочетать хотя бы 2-3 из них — первые результаты будут уже через месяц!
Ранее мы рассказывали, как похудеть на 5 кг не выходя из дома! Ходьба на месте под любимый сериал.
