Жирный завтрак с эффектом Ozempic? Да такое возможно! Диетологи назвали три продукта для естественного похудения. Авокадо, яйца и скумбрия могут стать натуральной альтернативой популярным препаратам для снижения веса — к такому выводу пришли специалисты. Эти продукты, богатые полезными жирами, стимулируют выработку гормона сытости GLP-1, который естественным образом подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ.
Как это работает? Жирные кислоты в авокадо, яичных желтках и скумбрии не только надолго насыщают, но и регулируют уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки инсулина. В отличие от синтетических аналогов, они не вызывают побочных эффектов — тошноты, расстройства пищеварения или потери мышечной массы.
Почему именно завтрак? Утренний прием жирной пищи запускает метаболизм на весь день. Идеальный вариант — омлет с авокадо или тост со скумбрией. Такое сочетание белков и жиров снижает тягу к перекусам на 30–40%, доказали исследования.
Эксперты предупреждают: важно выбирать качественные продукты — органические яйца, дикую рыбу и спелые авокадо. Эффект проявляется через две-три недели регулярного употребления. Пока фармкомпании зарабатывают миллиарды на инъекциях, этот метод доступен каждому — без рецепта и с пользой для здоровья.
Ранее мы делились рецептом яичницы из Польши «Смажена» с колбасками! Аппетитный завтрак за 15 минут!
