Курица с помидорами в духовке идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Это блюдо низкокалорийное, богатое белком и готовится без лишних жиров. В порции примерно 250 ккал.

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 400 г куриного филе (без кожи);
  • 200 г помидоров (лучше черри);
  • 1 луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 ч. л. оливкового масла;
  • соль, перец, сушеные травы (базилик, орегано) по вкусу.

Фото: Shutterstock/FOTODOM

Приготовление:

  1. Куриное филе нарежьте на порционные кусочки, посолите, поперчите и приправьте травами.
  2. Лук нарежьте полукольцами, чеснок измельчите, помидоры разрежьте пополам (если черри) или на дольки.
  3. Противень слегка смажьте оливковым маслом. Выложите курицу, сверху распределите лук, чеснок и помидоры.
  4. Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 25–30 минут до готовности курицы.
  5. Подавайте блюдо, посыпав свежей зеленью.

Ранее сообщалось, что запеканка с персиками — это лучший выбор для тех, кто хочет похудеть и следит за своей фигурой. Такой десерт поможет не срываться во время диеты. В нем всего 150 ккал на 100 г.