Когда хочется чего-то сытного, но не хочется нарушать диету, этот рецепт — идеальный вариант. Он готовится быстро, содержит минимум калорий и максимум белка, что особенно важно при снижении веса. На порцию выходит около 220 ккал.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- цельнозерновая или низкоуглеводная булочка (можно заменить листом салата) — 1 шт. (~120 ккал);
- куриная или индюшиная сосиска (без добавок, до 70 ккал на 50 г) — 1 шт.;
- греческий йогурт (10% жирности, вместо майонеза) — 1 ст. л. (~15 ккал);
- горчица (без сахара) — ½ ч. л. (~3 ккал);
- свежий огурец (нарезанный кружочками) — 30 г (~5 ккал);
- квашеная капуста или маринованные огурчики — 30 г (~10 ккал);
- зелень, специи — по вкусу (0–5 ккал).
Приготовление:
- Сосиску отварите или обжарьте на антипригарной сковороде без масла.
- Булочку слегка подогрейте в тостере или микроволновке.
- Смешайте йогурт с горчицей — это будет соус.
- Соберите хот-дог: на булочку выложите сосиску, огурцы, капусту, полейте соусом и посыпьте зеленью.
Такой хот-дог отлично впишется в рацион при похудении, особенно если есть его в первой половине дня или после тренировки. Главное — не злоупотреблять соусом и выбирать качественные сосиски без лишних добавок. Приятного аппетита!
Ранее сообщалось, что греческий томатный суп — это легкое, ароматное и низкокалорийное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Оно готовится из простых ингредиентов, богато витаминами и не перегружает организм лишними калориями.