Великий пост — время духовного очищения и воздержания, но это не значит, что пища должна быть скучной и пресной. Наоборот, постное меню может быть разнообразным, насыщенным вкусами и полезным для организма. Одним из таких блюд является постный суп с чечевицей и овощами — питательный, ароматный и согревающий.

Этот рецепт отличается оригинальным набором специй, которые придают блюду яркий вкус, а также добавлением секретного ингредиента — копченой паприки, создающей эффект подкопченности без мяса.

Ингредиенты

  • 1 стакан красной или зеленой чечевицы
  • 1,5 литра воды или овощного бульона
  • 1 крупная морковка
  • 1 средний картофель
  • 1 сладкий перец
  • 1 небольшая луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 помидор или 2 ст. л. томатной пасты
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1/2 ч. л. копченой паприки
  • 1/2 ч. л. зиры (кумина)
  • 1/2 ч. л. куркумы
  • Соль и черный перец на свой вкус
  • Щепотка молотого кориандра
  • Зелень (петрушка, кинза или зеленый лук) для декора

Пошаговый рецепт

  1. Чистим и нарезаем луковицу мелкими кубиками, морковку трем на терке или нарезаем тонкой соломкой, картошку — кубиками, а сладкий перец — полосками. Чеснок мелко рубим.
  2. В кастрюле разогреваем оливковое масло, добавляем лук и чеснок. Жарим две-три минуты, пока лук не станет прозрачным. После вводим зиру, куркуму, кориандр и копченую паприку. Жарим еще 30 секунд, чтобы специи раскрыли аромат.
  3. Затем добавляем морковку и перец, перемешиваем и готовим три-четыре минуты. Затем добавляем картошку, чечевицу и помидор (или томатную пасту). Хорошо перемешиваем, чтобы все компоненты пропитались специями.
  4. Заливаем овощи водой или овощным бульоном, доводим до кипения. Уменьшаем огонь и варим под крышкой примерно полчаса, пока чечевица и картошка не размягчатся.
  5. Солим и перчим суп на свой вкус. Можно слегка пробить блендером, чтобы он стал более густым, но не до состояния пюре.
  6. Разливаем суп по тарелкам, украшаем свежей зеленью и подаем горячим. Суп отлично сочетается с ржаным хлебом или сухариками.

Польза блюда

  • Чечевица — источник растительного белка, железа и клетчатки.
  • Куркума и зира — натуральные антиоксиданты, улучшающие пищеварение.
  • Копченая паприка добавляет глубину вкуса, заменяя традиционные мясные нотки.

Этот суп — отличный вариант для Великого поста 2025 года. Он не только согреет, но и подарит чувство сытости, заряжая энергией на весь день.

Читайте также:

Телеграм-канал NEWS.ru

Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале

Начало Великого поста в 2025 году: полное руководство для верующих

Виноград «шайн мускат»: все про необычную ягоду

Пекинская капуста в темпуре: хрустящий и лёгкий рецепт

Веганские блины без яиц и молока

Стейк из пекинской капусты — рецепт вкусного и ароматного блюда