Во время Великого поста важно питаться не только правильно, но и вкусно. Постные овощные котлеты с нутом — отличное блюдо, которое порадует даже тех, кто не придерживается ограничений в еде.

Они получаются сытными, питательными и хрустящими снаружи, оставаясь нежными внутри. В отличие от классических овощных котлет, этот рецепт включает необычный ингредиент — кунжутную пасту (тахини), которая придает блюду насыщенный ореховый вкус.

Ингредиенты

  • 1 стакан сухого нута (или 2 стакана консервированного)
  • 1 небольшая морковка
  • 1 средний картофель
  • 1⁄2 головки репчатого лука
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ст. ложка кунжутной пасты (тахини)
  • 2 ст. ложки муки (пшеничной или нутовой)
  • 1⁄2 ч. ложки зиры (кумина)
  • 1⁄2 ч. ложки куркумы
  • 1⁄2 ч. ложки копченой паприки
  • Соль и черный перец по вкусу
  • 2 ст. ложки оливкового масла (для обжарки)
  • 2 ст. ложки панировочных сухарей (по желанию)
  • Свежая зелень (петрушка, кинза) — для подачи

Пошаговый рецепт

  1. Если используете сухой нут, замочите его в воде на 8–10 часов, затем отварите до мягкости (примерно 40–50 минут). Если берете консервированный — просто слейте жидкость.
  2. Картофель и морковь очистите и натрите на терке. Лук нарежьте мелкими кубиками, чеснок измельчите.
  3. В чаше блендера измельчите нут до состояния густой массы (не обязательно добиваться полной однородности). Добавьте тертые овощи, лук, чеснок, тахини, специи и муку. Хорошо смешайте все компоненты. Тесто должно быть пластичным, но не без сильной липкости. Если оно получилось слишком влажным, то можно добавить чуть-чуть муки или сухарей для панировки.
  4. Затем необходимо сформировать небольшие котлетки. По желанию можно обвалять их в сухарях для панировки — так они получатся еще более хрустящими.
  5. На сковородке с разогретым оливковым маслом и обжаривайте котлетки на умеренном огне по три-четыре минуты с обеих сторон до золотистой корочки. Если хотите сделать блюдо менее жирным, запекайте котлеты в духовке при 180 °C в течение 20–25 минут.
  6. Готовые котлеты украсьте свежей зеленью и подавайте с соусом из постного йогурта с чесноком или томатным соусом. Они прекрасно сочетаются с овощным салатом или гарниром из киноа, гречки или булгура.

Почему этот рецепт стоит попробовать

  • Сытность без мяса — нут богат растительным белком, а овощи делают котлеты легкими и полезными.
  • Яркий вкус — благодаря тахини и специям блюдо получается ароматным и насыщенным.
  • Гибкость — можно менять ингредиенты, добавляя, например, кабачок или свеклу для нового вкуса.

Читайте также:

Начало Великого поста в 2025 году: полное руководство для верующих

Телеграм-канал NEWS.ru

Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале

Виноград «шайн мускат»: все про необычную ягоду

Пекинская капуста в темпуре: хрустящий и лёгкий рецепт

Веганские блины без яиц и молока

Стейк из пекинской капусты — рецепт вкусного и ароматного блюда