Важной пищевой добавкой для женщин является магний, а для мужчин цинк, так как он вырабатывает тестостерон, рассказала доктор Минди Пельц в подкасте The Diary Of A CEO. Она добавила, что независимо от пола всем необходим витамин D. Если уровень этого витамина ниже 30, то иммунитет человека находится в критическом состоянии.

В подкасте также отметили, что служба общественного здравоохранения Англии советует всем детям старше одного года и взрослым принимать в осенние и зимние месяцы 10 микрограммов добавки витамина D.

Нутрициолог и диетолог Анна Ивашкевич сообщила, что сезонные овощи и фрукты хорошо подходят для укрепления ослабевшего к осени иммунитета. По ее словам, в яблоках, грушах и сливах есть много полезной клетчатки, а в зелени содержится витамин К. Она также предложила заменять десерты на облепиху. По ее словам, ягоды можно растолочь, добавив при желании немного сахара. Кроме того, эксперт рекомендовала есть чеснок, назвав его «ярым противовирусным средством».

Ранее доктор Александр Мясников также заявлял, что укреплению иммунитета способствует здоровый сон. По его словам, человеку важно засыпать в одно и то же время каждый день. Кроме того, он посоветовал не пренебрегать физическими нагрузками.

Телеграм-канал NEWS.ru

Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале