Люди старше 30 лет могут сбросить вес в фитнес-зале только спустя три-четыре месяца после начала занятий с профессиональным инструктором, заявил массажист Владимир Ярёменко. По его словам, эффективнее всего сжигается жир при тренировках с дополнительным весом. При этом если к силовым тренировкам добавить ещё и статические нагрузки, то можно сжечь намного больше калорий, пишет «Слово и Дело».
Реальный сброс веса начнётся через три-четыре месяца регулярных тренировок и правильного питания. Лучшим жиросжигающим эффектом обладают именно тренировки с весами, на втором месте силовые варианты (табата, памп, фитболы, степ и так далее). Тренировки, в которых преобладают статические нагрузки (растяжка, стретчинг, йога, пилатес), сжигают меньше всего калорий, — объяснил Ярёменко.
При этом он подчеркнул, что занятия йогой или пилатесом можно добавить в программу тренировок, так как они повышают эластичность мышц и прибавляют телу выносливости. Ярёменко убеждён, что вкупе с силовыми тренировками статические нагрузки помогут сжечь больше калорий и, соответственно, показать лучший результат.
Ранее Ярёменко рассказал, кому не стоит заниматься со спортивным тренажёром — фоам-роллером. По его словам, россиянам с серьёзными травмами стоит избегать упражнений с этим устройством.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале