Как пить кофе? Советы диетологов — возьми от напитка бодрость и пользу. Кофе — не только вкусный, но и полезный напиток, если употреблять его правильно. Диетологи рекомендуют соблюдать несколько простых правил, чтобы получить максимум бодрости без вреда для здоровья.
1. Оптимальное время
Лучше пить кофе между 9:30 и 11:30, когда уровень кортизола естественно снижается. Это поможет избежать ненужного стресса для организма.
2. Без сахара
Идеальный вариант — черный кофе или с добавлением корицы, какао или растительного молока. Сахар и сиропы сводят на нет пользу напитка.
3. Не натощак
Кофе повышает кислотность, поэтому лучше пить его после легкого завтрака, например, с овсянкой или тостом.
4. Лимит — 2–3 чашки
Превышение нормы может вызвать тревожность и бессонницу.
5. Вода — обязательно!
На каждую чашку кофе — стакан воды, чтобы избежать обезвоживания.
Следуя этим советам, вы получите заряд бодрости без вреда для здоровья!
Ранее мы готовили модный кофе дома! Варим в турке апельсиновый раф и не только.
