Некоторые продукты, съеденные перед сном, могут превратить ночь в череду тревожных сновидений. Исключите их и избавитесь от беспокойных ночей.
Чаще всего кошмары вызывают острый перец и пряные блюда: капсаицин повышает температуру тела и активизирует мозговую деятельность, вызывая яркие, часто пугающие сны. Сыр (особенно выдержанные сорта вроде пармезана) содержит тирамин — вещество, стимулирующее выброс норадреналина, что приводит к беспокойному сну с резкими пробуждениями. Кофеин в шоколаде (даже молочном) сохраняется в организме до восьми часов, перегружая нервную систему ночными кошмарами.
Жирная пища (картофель фри, бургеры) заставляет пищеварительную систему работать ночью, что проявляется в тревожных сюжетах, а также в ощущениях падения. Запомните, эти продукты крадут ваш сон.
Ранее стало известно, какая поза для сна вызывает головные боли и онемение конечностей.
