Фото: Vladimir Melnikov/Global Look Press

Употребление некоторых продуктов помогает сохранять спокойствие и уравновешенность во время стресса. По мнению специалистов, в ежедневный рацион надо включать все виды орехов.


По словам медиков, орехи содержат большое количество витаминов группы В и Е, а также калий и магний. Как утверждают врачи, калий регулирует частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Врачи также рекомендуют употреблять бананы. Содержащийся в них магний незаменим для правильного функционирования и укрепления нервов. Дефицит этого минерала заставляет нас нервничать и приводит к бессоннице.

Полезными в борьбе со стрессом и плохим настроением оказались яйца, которые являются лучшим природным источником В12. Специалисты также рекомендуют регулярно есть цитрусовые. Антиоксиданты в составе этих фруктов укрепляют печень.

По мнению врачей, бороться со стрессом и плохим настроением помогают бобовые, которые содержат много магния и кальция. Выяснилось, что полезен также тёмный шоколад. Лакомство снижает уровень гормонов стресса, такого, например, как кортизол.

Врачи также рекомендуют чаще есть овсяную кашу, сухофрукты, молочные продукты и пить травяные чаи, пишет «МедикФорум».

Ранее News.ru писал о том, что вредные привычки, предпочтения в еде и определённый образ жизни провоцируют развитие разных видов рака.

Самое интересное — в нашем канале Яндекс.Дзен