16+

Сомнологи назвали условия хорошего сна

10:31, 14 марта 2021
Сомнологи назвали условия хорошего сна Фото: unsplash.com
Google News

Читайте нас в Google Новости

Эксперты назвали несколько простых условий, соблюдение которых позволит существенно повысить качество сна. По их словам, недосып может негативно отразиться на состоянии сердечно-сосудистой системы, а также привести к расстройству психики.


Сомнологи отметили, что проблемы со здоровьем могут появиться, если человек спит менее пяти часов в сутки. При этом привычка «досыпать» в течение дня тоже пользы не приносит.

Учёные порекомендовали, вопреки популярному мифу, не употреблять алкоголь перед сном. Спиртное поможет уснуть быстро, но качество сна будет значительно хуже из-за мочегонных свойств таких напитков. Лучше перед сном выпить травяной чай или молоко, сообщает издание Sleep Health.

Учёные также посоветовали не есть за три часа до сна, проветривать на ночь комнату и заправлять постель бельём из натуральных материалов. Кроме того, перед сном нежелательно смотреть телевизор, поскольку это нарушает выработку «гормона сна» мелатонина.

Ранее NEWS.ru писал, что врачи рассказали о полезном моменте недосыпа. Недостаток сна помогает организму мобилизоваться в экстренной ситуации, подстёгивает работу мозга для решения сложной задачи. Однако часто таким методом пользоваться не стоит, поскольку это может привести к хроническому стрессу.

Yandex Zen

Самое интересное - в нашем канале Яндекс.Дзен