Главврач московской горбольницы № 71 и телеведущий Александр Мясников рассказал, что для более качественного сна вечером нужно есть бананы, мёд и сыр. По его словам, гормон сна мелатонин вырабатывается благодаря триптофану, содержащемуся в этих продуктах.
Уровень мелатонина достигает пика в полночь. Он может меняться в зависимости от времени года: зимой его уровень выше. Поэтому зимой и осенью хочется больше спать, — цитирует «Вечерняя Москва» Мясникова.
Он перечислил продукты, которые содержат триптофан. Это бананы, помидоры, мёд, яйца, оливковое масло, миндаль, сыр, вишня и брокколи. При этом Мясников подчеркнул, что использование гаджетов за четыре часа до сна резко снижает выработку гормона сна.
Как писал NEWS.ru, врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала, какой режим сна нужно соблюдать осенью, чтобы сохранить здоровье. Она объяснила, что осенью световые дни становятся короче, поэтому ложиться спать нужно раньше, в девять-десять часов вечера. Любому человеку следует спать не менее восьми часов, но обязательно ночью. Она подчеркнула, что для здоровья не так важна продолжительность сна, как то, в какое время ложишься спать.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале