Йога — это идеальный способ улучшить гибкость, снять стресс и укрепить мышцы. Начните с этих простых асан, которые подходят даже новичкам.
Базовый комплекс:
- Поза ребенка — расслабляет спину и успокаивает ум
- Поза кошки — улучшает гибкость позвоночника
- Поза горы — учит правильно стоять и дышать
- Поза дерева — развивает баланс и концентрацию
- Поза кобры — укрепляет спину и раскрывает грудную клетку
Советы для начинающих:
- Занимайтесь утром на пустой желудок
- Начинайте с 10–15 минут в день
- Используйте коврик и удобную одежду
- Не перенапрягайтесь — йога не должна вызывать боль
Всего 15 минут в день — и уже через неделю вы почувствуете разницу!
Ранее также сообщалось о важной привычке, которая улучшит ваше здоровье. Просто делайте это по утрам, и почувствуете положительные изменения.
