Светотерапия может помочь не сбить режим сна осенью, заявил «Радио 1» врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. Он отметил, что часто нарушение режима связано с изменением циркадных ритмов.
[При смене сезонов] мозг перестает понимать, где день, а где ночь. Основное, что можно применять, светотерапия — есть специальные светобоксы, светоочки. Как проснулись, надеваете очки, час носите. Мозг, думая, что это солнечный свет, поднимает настроение, — посоветовал Бузунов.
Сомнолог подчеркнул, что также важно соблюдение гигиены сна. По его словам, необходимо поддерживать в спальне температуру, темноту и влажность 50–60%, регулярно проветривать помещение и ложиться в одно и то же время.
Ранее сомнолог и терапевт Карина Агибалова заявила, что крепкий ночной сон благотворно влияет на здоровье мозга. Она отметила, что концентрация внимания и способность усваивать новое напрямую зависят от качества сна.
