Избавиться от отеков помогут упражнения по снятию напряжения с диафрагмы, поделилась с aif.ru эксперт по возрастной физиологии и естественному восстановлению внешности Маргарита Морозова. По ее словам, решение этой проблемы начинается не с лица.
Эксперт отметила, что неполноценная работа диафрагмы приводит к отекам в теле. Это может происходить из-за стресса, который приводит к нарушению дыхания и пищеварения.
Вы вполне можете самостоятельно снять напряжение с диафрагмы, выполнив два несложных действия. Первое — это самомассаж. Сидя скруглите спину, расслабьте живот и медленно спокойно промассируйте живот по кромке нижних ребер. Мягко, в пределах комфортности заводите пальцы рук под ребра, делайте все медленно, дышите спокойно, при дискомфорте остановитесь. В идеале живот под ребрами должен быть мягкий и безболезненный, — подчеркнула Морозова.
Она добавила, что для расслабления диафрагмы подходят дыхательные техники. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, на живот положить тяжелую книгу и медленно дышать около пяти минут. Вдох должен делаться в живот, чтобы книга приподнималась, а выдох может быть любым.
Нужно также больше двигаться, чтобы мышцы сокращались и растягивались. В борьбе с отеками помогает контроль рациона — употребление быстрых углеводов стоит сократить и поддерживать питьевой режим, а также массаж шейно-воротниковой зоны и расслабление шейных мышц. Необходимо также избегать переохлаждения шеи. Ночью можно использовать лимфодренажные схемы тейпирования для лица на ночь и делать себе легкий самомассаж, подытожила эксперт.
Ранее врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова рассказала, что выпитый утром натощак стакан теплой воды поможет ускорить обмен веществ на 20%. Специалист подчеркнула, что вода помогает всем органам проснуться и подготавливает желудочно-кишечный тракт к приему твердой пищи. Кроме того, по ее словам, уже с утра можно настроиться на питьевой режим.