Богатый рацион, качественный сон, регулярные объятия и близость с любимым человеком позволят снизить риск весеннего обострения, заявил НСН психолог Александр Вронский. Поддержать ментальное здоровье также позволит практика осознания собственных успехов, отметил эксперт.
Нам нужно употреблять продукты, богатые триптофаном. Это орехи, соя, молочные продукты, томаты, черный шоколад. Чтобы триптофан синтезировался в серотонин, нам нужен магний. Его содержат орехи, семена тыквы, тунец, молочные продукты, крупы, — объяснил Вронский.
По его словам, на выработку гормонов счастья сильно влияют циркадные ритмы и полноценный сон. Психолог посоветовал всем пораньше ложиться и пораньше вставать.
Психолог Маргарита Алексеева ранее рассказала, что общение с близкими людьми, посещение новых мест, спонтанные поездки и творчество помогут справиться с зимней хандрой. В этот сезон эксперт также посоветовала употреблять разнообразные овощи и фрукты.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале