Семечки и орехи представляют пользу для организма, если к ним не добавляют большое количество соли или сахара, предупредила диетолог Марьяна Джутова. В разговоре с «Чемпионатом» специалист подчеркнула, что по калорийности между этими продуктами нет особой разницы.
По калорийности существенной разницы между орехами и семечками обычно нет: и те и другие являются достаточно энергетически плотными продуктами. В среднем порция около 20–30 г может содержать примерно 120–200 ккал в зависимости от конкретного вида. Более длительное насыщение обеспечивают не столько сами орехи или семечки, сколько сочетание белка, жиров и клетчатки, а также общий состав приема пищи. Поэтому небольшая порция без добавления сахара или большого количества соли может быть удобным вариантом перекуса, — пояснила диетолог.
Ранее врач-эндокринолог и диетолог Армине Афонина рассказала, что сыры и колбасы могут привести к переизбытку соли в рационе. Она отметила, что большое количество натрия в рационе усиливает выведение кальция с мочой — это создает условия для образования некоторых видов мочевых камней.
