Сочный ролл с тунцом и сельдереем — полезный перекус за 10 минут! Этот легкий и питательный ролл — идеальный вариант для полезного ланча или быстрого ужина. Яркие овощи, нежный тунец и хрустящий сельдерей создают идеальный баланс вкусов и текстур!
Ингредиенты (1 порция)
- Лепешка/лаваш — 1 шт. (цельнозерновая или обычная)
- Тунец в собственном соку — 1 банка (150 г)
- Сметана 10% — 50 г
- Стебель сельдерея — 1 шт.
- Красный лук — 1/2 небольшой головки
- Помидор — 1 шт. (средний)
- Огурец — 1/2 шт.
- Листья салата — 2 шт.
- Соль, черный перец — по вкусу
- Лимонный сок — 1/2 ч. л. (по желанию)
Приготовление
- Слейте жидкость с тунца, разомните вилкой. Сельдерей и лук нарежьте мелкими кубиками. Смешайте тунец с овощами, добавьте сметану и специи
- Помидор и огурец нарежьте тонкими ломтиками. Салатные листья промойте и обсушите.
- На лепешку выложите лист салата. Равномерно распределите тунцовую начинку. Сверху разложите ломтики помидора и огурца. Плотно заверните, разрежьте пополам.
КБЖУ на 100 г: 135 ккал | Белки: 9 г | Жиры: 7 г | Углеводы: 9 г
Ранее мы делились рецептом сытного завтрака в «тарелке» из лаваша! Интересная подача, вкуснейшая начинка.
