Сколько на самом деле нужно пить воды в день? Рассказываем о мнении врачей, диетологов, йогов и долгожителей. Вопрос о суточной норме воды вызывает споры: одни настаивают на двух литрах, другие советуют ориентироваться только на жажду. Что говорят эксперты?
Врачи рассчитывают норму индивидуально: 30–35 мл на 1 кг веса. Важно учитывать климат и физическую активность. И переизбыток, и недостаток воды вредны.
Диетологи рекомендуют 1,5–2 л чистой воды в день. Кофе и чай не входят в этот объем, так как обладают мочегонным эффектом.
Йоги придерживаются принципа осознанного питья: они пьют только при появлении естественной жажды, не следуя жестким нормам. Их подход — доверять сигналам тела.
Долгожители из горных регионов пьют родниковую воду и травяные настои, не зацикливаясь на количестве. Их секрет — в качестве воды и умеренности.
Начинайте утро со стакана воды, в течение дня прислушивайтесь к своему организму — скорее всего, это самый мудрый подход.
Ранее мы рассказывали о любимом напитке долгожителей. И это не кофе и не чай!
