Если ты следишь за фигурой, но хочешь побаловать себя чем-то холодным и вкусным, этот рецепт — идеальный вариант. Он простой, низкокалорийный и готовится из доступных ингредиентов.
Ингредиенты
- 2 спелых банана (заранее заморозь кусочками)
- 100 г замороженной клубники (или других ягод)
- 1 ч. л. какао-порошка (по желанию)
- 50 мл воды или миндального молока (для мягкости)
- ваниль или корица — для аромата
Приготовление:
- В блендер положи замороженные бананы, ягоды, какао и специи.
- Добавь немного воды или миндального молока, чтобы масса стала однородной.
- Взбивай до кремообразной консистенции (если нужно, добавь ещё жидкости).
- Переложи в контейнер и поставь в морозилку на 30 минут, если любишь плотнее.
Пищевая ценность (на порцию ~150 г):
- калории: ~120 ккал;
- белки: 1,5 г;
- жиры: 0,5 г;
- углеводы: 28 г (из фруктов, без добавленного сахара).
Это мороженое богато клетчаткой, витаминами и не содержит рафинированного сахара. Оно отлично утоляет жажду сладкого без вреда для фигуры! Можно экспериментировать с ягодами, добавлять орешки или семена чиа для сытности.
Том-ям с курицей — это ароматный, пряный суп, который отлично вписывается в рацион при похудении. Он низкокалорийный, но насыщен белком и яркими вкусами, что помогает избежать срывов на вредную еду.
