Информационная нагрузка может привести к хронической усталости, ухудшению сна и когнитивных способностей, заявила в беседе с LIFE.ru психолог Жанна Метель. Она отметила, что постоянный поток новостей, рассылок, уведомлений и сообщений может навредить психике. Ситуацию усугубляет и регулярное переключение между задачами.
Мы привыкли считать нагрузкой физическую усталость или сложные умственные задачи. Однако психика изматывается и от постоянного переключения внимания. Рука автоматически тянется за телефоном, чтобы заполнить пустоту, потому что мы разучились просто быть — без стимулов, потока данных, внешнего подтверждения занятости. Постоянное присутствие в инфополе не проходит бесследно. Мы перестаем различать важное и второстепенное, потому что привыкаем к бесконечному потоку, где все кажется одинаково значимым, — отметила Метель.
Она подчеркнула, что при постоянном переключении внимания могут появиться раздражительность, трудности с концентрацией, поверхностный сон и ощущение внутреннего шума. Во избежание проблем психолог посоветовала отключать лишние уведомления, по возможности включать режим «Не беспокоить», регулярно устраивать цифровые паузы и отдых без гаджетов.
Ранее психолог Диана Подольская заявила, что кошмары могут стать следствием эмоционального перенапряжения, переутомления или переживаний, которые человек не смог переработать в течение дня. Она подчеркнула, что стоит отказаться от решения рабочих вопросов и тяжелых проблем перед сном, чтобы снизить количество тревожных сновидений.
