Худеем без стресса и едим натуральные сладости! Конечно же, это фрукты, которые можно есть во время диеты. Они самые низкокалорийные! Если вы на дефиците калорий, но не хотите отказываться от фруктов, обратите внимание на самые легкие и низкокалорийные варианты. Диетологи подтверждают: некоторые плоды не только безопасны для фигуры, но и помогают ускорить обмен веществ.
- Арбуз (30 ккал на 100 г) — чемпион по минимальной калорийности. Он состоит на 90% из воды, отлично утоляет жажду и выводит токсины.
- Грейпфрут (35 ккал) — идеальный выбор для худеющих. Он снижает уровень инсулина и притупляет чувство голода.
- Клубника (32 ккал) богата клетчаткой и витамином C, а персики (39 ккал) содержат полезные пищевые волокна.
- Яблоки (52 ккал) и груши (57 ккал) тоже в списке разрешенных, но их лучше есть в первой половине дня.
Главное правило — умеренность. Даже низкокалорийные фрукты стоит употреблять в разумных количествах, чтобы не спровоцировать скачки сахара в крови. Включите их в рацион — и диета станет вкуснее и полезнее!
Ранее мы рассказывали про 5 опасных ошибок после тренировки, которые мешают похудеть. Не делайте так!
