17 мая 2025 в 19:30

Не рыба и не авокадо: назван продукт для мгновенного оздоровления сердца

Какие продукты нужны для здоровья сердца Фото: Сгенерировано в Midjourney/NEWS.ru

Как моментально оздоровить сердце? Этот вопрос волнует миллионы людей. Кардиологи и диетологи не устают напоминать: правильное питание — ключ к профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний. Однако далеко не все знают, что для моментального оздоровления сердца вовсе не обязательно есть рыбу или авокадо. Специалисты назвали продукт, который способен быстро и эффективно поддержать работу главного органа человека — оливковое масло. Почему оно так полезно, как его правильно употреблять — читайте в материале NEWS.ru.

Природное снадобье для оздоровления сердца

Научные исследования последних лет убедительно доказывают: две ложки оливкового масла раз в сутки могут серьезно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Этот продукт занимает центральное место в средиземноморской диете, которая признана одной из самых полезных для сердца во всем мире.

Включение оливкового масла в ежедневное меню — простой и эффективный способ быстро поддержать здоровье сердца. Уже через несколько недель регулярного употребления можно заметить улучшение самочувствия, снижение давления и повышение выносливости. Однако для максимальной пользы важно сочетать оливковое масло с другими полезными продуктами, физической активностью и отказом от вредных привычек.

Так чем же полезно оливковое масло для сердца?

Мононенасыщенные жирные кислоты (в первую очередь олеиновая) помогают снижать уровень «плохого» холестерина и увеличивать «хороший» холестерин.
Антиоксиданты защищают сосуды от окислительного стресса и воспаления. Это значит, ваша кожа будет выглядеть лучше, а вы сами — меньше уставать.
А еще оливковое масло улучшает эластичность сосудов и препятствует образованию тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта.

Регулярное употребление оливкового масла способствует нормализации артериального давления и поддержанию здорового липидного профиля крови.

Какой продукт полезен для сердца Фото: Shutterstock/FOTODOM

Научные данные: почему эффект моментальный?

Исследование, проведенное испанскими учеными, показало, что оливковое масло оказывает сосудорасширяющее и противовоспалительное действие почти сразу после употребления. Спустя лишь несколько часов после его приема улучшается тонус сосудов, снижается уровень воспалительных маркеров в крови и наблюдается положительная динамика в обмене липидов.

Ученые отмечают, что одновременное употребление оливкового масла с другими растительными продуктами (виноград, чеснок, розмарин, шафран) увеличивает его полезные свойства и ускоряет положительное влияние на сердце.

Как правильно употреблять оливковое масло

Дозировка: рекомендуется употреблять 2 столовые ложки (примерно 25-30 мл) нерафинированного (extra virgin) оливкового масла в день.
Способы применения: лучше всего употреблять масло в свежем виде — использовать в качестве заправки в салатах, добавлять в каши. Помните, что при термической обработке часть полезных веществ теряется.
Сочетание с другими продуктами: для максимального эффекта сочетайте оливковое масло с овощами, зеленью, цельнозерновыми продуктами, орехами и ягодами.

Польза оливкового масла Фото: Shutterstock/FOTODOM

Другие «эликсиры сердца»

Хотя оливковое масло признано лидером по моментальному оздоровлению сердца, ученые выделяют еще несколько продуктов, которые стоит включить в рацион для комплексной поддержки сердечно-сосудистой системы.

Виноград — богат ресвератролом, который укрепляет сосуды и снижает риск атеросклероза.
Чеснок — содержит аллицин, обладающий сосудорасширяющим и противовоспалительным действием.
Розмарин — источник розмариновой кислоты, поддерживающей здоровье сосудов.
Шафран — содержит кроцин и сафранал, улучшающие обмен веществ и защищающие сердце.
Ягоды — черника, голубика, ежевика, черная смородина богаты антоцианинами, которые снижают уровень вредного холестерина и укрепляют стенки сосудов.
Орехи — особенно грецкие и миндаль, благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот.