Снизить боль при менструации помогут добавки с магнием и грелка, рассказала акушерка и эксперт по половому воспитанию Любовь Климова изданию Lenta.ru. Микроэлемент можно принимать в таблетках или получать из продуктов, а тёплую грелку следует положить на живот или между ног, обернув полотенцем.
Облегчить состояние поможет дополнительный приём магния. Этот микроэлемент содержится в минеральной воде, орехах, тыквенных и льняных семечках, бананах, авокадо, шпинате и кураге. Также можно подобрать магний в виде таблеток. Лучше всего он работает в сочетании с витамином B6. Для компании ещё будет полезен немолочный кальций, который содержится в миндале, — сказала Климова.
Она также порекомендовала лёгкую физическую нагрузку: гимнастику, йогу, растяжку или прогулку, чтобы мышцы разогрелись и расслабились.
Что касается лекарственного обезболивания, это самый действенный метод. С менструальной болью и спазмами справляются нестероидные противовоспалительные препараты, отметила Климова. Способны помочь и комбинированные гормональные контрацептивы, но их можно подобрать только с помощью гинеколога.
Врач-гинеколог Ляман Худавердиева ранее подробно рассказала, когда девочек нужно приводить на осмотр к гинекологу. Она призвала мам водить девочек на осмотр с трёх лет.