Недосып и постоянные стрессы являются одними из основных причин частых простуд, предупредила врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева. В беседе с «Москвой 24» специалист подчеркнула, что также на состояние здоровья влияет нахождение в местах скопления большого количества людей, среди которых с большой вероятностью есть переносчики заболеваний.
Если человек постоянно находится в контакте с окружающими, у него напряженный график работы и он не высыпается, то будет болеть чаще. <...> Хронический выброс гормона стресса приводит к снижению иммунитета и защитной функции организма именно в борьбе с окружающими вирусами, — отметила врач.
Когда человек предпочитает поздно ложиться спать, в организме начинает вырабатываться гормон стресса. В связи с этим Ярцева посоветовала больше отдыхать, отказаться от переработок и меньше нервничать. Так, отходить ко сну лучше в 21:00 или 22:00. Кроме того, важно научиться не заострять внимание на стрессовых ситуациях. Специалист напомнила, что в норме люди простужаются около трех раз за осенний, зимний и весенний сезоны.
Специалисты Роспотребнадзора ранее посоветовали включить в рацион бруснику для профилактики простуд и ОРВИ. При общей слабости и головных болях стоит выпить сок из этой ягоды, разбавленный водой, с добавлением сахара или меда.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале