Не стоит начинать голодание или устраивать разгрузочные дни после праздников, так как это формирует ограничительный тип пищевого поведения, заявила член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова. По её словам, на данный момент нет подтверждённых научных данных, которые установили бы, что разгрузочный день — необходимая для восстановления организма мера, пишет Lenta.ru.
Не нужно формировать связь «когда мы переедаем, за это приходит условная расплата» — это будет формировать ограничительный тип пищевого поведения, когда мы сидим на ограниченной в плане калорийности диете, но можем переесть, и будет период переедания и голода, — высказалась Круглова.
Диетолог порекомендовала перейти на обычный режим питания и добавить в рацион зелени и овощей, так как они содержат полезные для пищеварения пищевые волокна.
Ранее диетолог Елена Соломатина посоветовала не нагружать организм паникой и дополнительным стрессом, если после новогодних праздников нужно скинуть несколько килограммов. Она порекомендовала пить больше воды с лимоном, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале