Постоянно приподнятые плечи могут быть одним из признаков длительной тревоги и накопившегося напряжения, заявил NEWS.ru тренер — партнер сети фитнес-клубов DDX Fitness Артем Опальницкий. По словам эксперта, человек не всегда замечает, что его тело остается напряженным даже после окончания стрессовой ситуации.
При длительном напряжении тело не всегда сразу возвращается в расслабленное состояние. Изменяется движение и ощущение. Они могут быть одним из первых признаков того, что накопилось напряжение. Одним из заметных сигналов становятся постоянно напряженные плечи. Человек может не замечать, что держит их приподнятыми. В такой ситуации помогут несколько медленных круговых движений назад и плавное поднятие и опускание плеч, — сказал Опальницкий.
По его словам, о накопившемся напряжении также может свидетельствовать скованность. Тренер отметил, что при длительной работе за компьютером человеку может становиться сложнее поворачивать голову.
О напряжении может говорить и скованность в шее и верхней части спины. После долгих часов за компьютером поворот головы или движение плечами дается сложнее. Помогут пара минут разминки. Медленно поверните голову вправо и влево, а затем несколько раз подвигайте плечами и сведите лопатки. Стрессовое напряжение часто проявляется в кистях: человек сильнее сжимает мышку, телефон или ручку, держит пальцы согнутыми. В течение дня полезно проверять, расслаблены ли руки, и несколько раз сжимать и разжимать ладони, — подытожил Опальницкий.
Ранее терапевт Ирина Налимова заявила, что развивающаяся инфекция, эндокринные нарушения, стресс и вегетативные реакции нередко приводят к ознобу даже в теплом помещении. По ее словам, другими причинами такого состояния могут быть гипогликемия, прием лекарств и употребление алкоголя.
