Женщинам не стоит есть более шести ложек сахара за день, заявила в беседе с РИАМО врач-эндокринолог Наталия Тананакина. Она добавила, что водорастворимый углевод и его аналоги содержатся в печенье и других сладостях.
Обычно рекомендуется ограничивать потребление добавленного сахара до определенного уровня в день, например не более 25 граммов для женщин — это приблизительно шесть чайных ложек, — уточнила Тананакина.
По ее словам, суточная доза сахара для мужчин составляет 36 граммов. Эндокринолог обратила внимание на то, что рекомендации могут варьироваться для каждого пациента отдельно и зависеть от возраста, пола, физической активности и других факторов.
Диетолог Янина Лемешко ранее призвала сократить употребление мороженого до двух-трех раз в неделю. Она также порекомендовала выбирать вместо этого лакомства его менее калорийный аналог.
Диетолог Наталья Лазуренко прежде заметила, что мороженое может быстро вызвать голод в жару, так как лакомство содержит в себе углеводы и жир. Они запускают выработку ферментов и гормона инсулина, вызывая у человека повторное чувство голода.