Постоянная усталость, частые ОРВИ, нарушение сна и апатия могут указывать на нехватку витамина D, заявила в беседе с «Вестями Подмосковья» врач-эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко. По ее словам, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема витаминных комплексов.
Витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора в кишечнике, поддержания плотности костной ткани и мышечного тонуса, регуляции артериального давления. Кроме того, он участвует в процессах свертываемости крови, влияет на иммунитет и регуляцию роста клеток, — объяснила медик.
Костенко отметила, что рекордсменами по содержанию витамина D являются дикий лосось и сельдь. При возникновении симптомов дефицита важно обратиться к врачу для назначения анализа крови и определения необходимой дозировки препаратов.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что макрель, печень трески и минтая богаты витамином D. По ее словам, также этот витамин можно найти в скумбрии, икре и яичных желтках.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале