Употребление белой и жирной рыбы снизит риск появления отеков, заявила «Чемпионату» диетолог Наталья Мизинова. Врач напомнила, что этот продукт содержит ценные омега-3 жирные кислоты, микроэлементы и белок, которые поддерживают лимфоток.
Белая рыба, такая как треска или минтай, быстро усваивается и подходит для легких ужинов. Жирные сорта, например скумбрия, обеспечивают дополнительную поддержку сердечно-сосудистой системе, — подчеркнула Мизинова.
Она добавила, что омега-3 укрепляют сосуды, уменьшают воспаление и улучшают микроциркуляцию, обеспечивая естественный лимфодренаж. Помимо них, рыба содержит минералы, стимулирующие почки. Для видимого эффекта специалист посоветовала употреблять этот продукт два-три раза в неделю и готовить его щадящими способами.
Ранее биолог Ирина Лялина заявила, что употребление овса, бананов и индейки может способствовать повышению уровня серотонина, известного как гормон счастья. По ее словам, в рацион также следует включать продукты, богатые омега-3 и витаминами группы B.
